مصرف زیاد چای پررنگ خطرناک است؟

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی، با تأکید بر فواید چای و دمنوش‌ها گفت: مصرف زیاد یا غلیظِ چای، به‌ویژه همراه با قند و شیرینی، می‌تواند خطرات تغذیه‌ای ایجاد کند.

مهدیه پوریزدان‌پناه، پزشک و متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در گفتگو با خبرنگار خبرگزاری مهر با اشاره به اینکه بسیاری از متخصصان طب سنتی چای را یکی از بهترین دمنوش‌های قابل مصرف برای عموم مردم می‌دانند، گفت: چای در حالت کلی نوشیدنی مناسبی است اما مثل هر ماده غذایی، مصرف بیش از حد آن می‌تواند آسیب‌زا باشد، چای باید تازه‌دم مصرف شود و نوشیدن چای مانده که چندین ساعت از دم‌کشیدن آن گذشته، توصیه نمی‌شود، زیرا با گذشت زمان غلظت مواد موجود در چای افزایش می‌یابد.

وی افزود: بهترین شیوه مصرف چای، نوشیدن آن در یکی دو نوبت، یا نهایتاً سه بار در روز است، به‌شرط آنکه کم‌رنگ باشد.

چای پررنگ و همراه با شیرینی؛ ترکیب آسیب‌زا

این متخصص تغذیه تأکید کرد: بیشترین آسیب چای از خود نوشیدنی نیست، بلکه از فرهنگ مصرف آن همراه با قند، کیک، شیرینی یا خرما است و این عادت کالری دریافتی را به شدت افزایش می‌دهد و در بسیاری از افراد چاق، تنها همین الگوی مصرف طولانی‌مدت عامل افزایش وزن است.

وی توصیه کرد: در صورت نیاز به شیرین‌کننده، نصف خرما یا مقدار کمی کشمش بهترین انتخاب است و مصرف شیرینی‌جات همراه چای باید به‌شدت کاهش یابد.

فاصله زمانی با غذا رعایت شود

پوریزدان‌پناه یادآور شد: چای باید حداقل دو ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف شود. فاصله مناسب مصرف چای از وعده غذایی نقش مهمی در جذب مواد معدنی به‌ویژه آهن دارد.

به گفته وی؛ پیشنهاد کرد افرادی که در طول روز میل به نوشیدنی گرم دارند، بخش بیشتری از این نیاز را با آب جوش یا آب ولرم تأمین کنند، چراکه این نوشیدنی بهترین جایگزین چای و بدون کالری اضافی است.

قهوه؛ مفید اما با محدودیت

این متخصص درباره مصرف قهوه نیز توضیح داد: قهوه در حد تعادل می‌تواند مفید باشد، اما مصرف بیش از اندازه آن ممکن است تعادل خواب را به‌هم بزند، استرس را افزایش دهد و با توجه به کافئین بالا باید با احتیاط مصرف شود و همانند چای، مشکل اصلی در قهوه نیز مصرف آن همراه با کیک و قندهای ساده است که باعث ورود کالری اضافه به بدن می‌شود و باید کنترل شود.

پوریزدان‌پناه در پایان تأکید کرد: چای تازه‌دم، کم‌رنگ و بدون قند در کنار رژیم غذایی سبک، بهترین انتخاب روزهای آلوده است. مصرف زیاد، پررنگ یا همراه با شیرینی می‌تواند به مرور برای بدن آسیب‌زا باشد.

کد خبر ۶۶۷۹۲۹۰ محدثه رمضانعلی

• غذاهای فوق فرآوری شده می‌توانند باعث پرخوری در نوجوانان شوند

• تغذیه سالم؛ سپری در برابر آلودگی هوا

• مصرف این غذاها در هوای آلوده فراموش نشود

• هدیه روز زن مجلس به زنان؛ مصوبه‌ای برخلاف رهنمودهای رهبری

• مولوی: افزایش سرسام‌آور قیمت ارز و طلا حاصل بی برنامگی دولت است

• سرهنگ حبیبی فر: عوامل تیراندازی زهک دستگیر شدند

• برتری تیم والیبال دختران دانش‌آموز ایران برابر بلغارستان

• تیم هندبال سایپا با شکست سپاهان صدرنشین لیگ برتر مردان ماند

• لیگ والیبال هنوز به ثبات نرسیده است/ به ساختار ویدئوچک نیاز داریم

• حمایت‌نکردن از شخصیت‌های ایرانی، تضعیف هویت ملی است

• صفحه نخست روزنامه های هرمزگان یکشنبه ۱۶ آذرماه

• قالیباف: آمریکا نسبت به دانشجوی ایرانی کینه‌ای تاریخی دارد

• نگاهی به بازی‌های پاراآسیایی جوانان؛ تصویری از اراده، روحیه و تاب‌آوری

• آغاز بارش‌های سنگین تا ساعاتی دیگر؛ ورود دو سامانه بارشی پیاپی به کشور

• زمان و مکان بازی‌های تیم ملی فوتبال ایران در جام جهانی مشخص شد

• بارش برف در گردنه سربیژن ساردوئیه آغاز شد؛ رانندگان احتیاط کنند

• مزدوران یمنی امارات خواستار تحصن گسترده برای تجزیه یمن شدند

• فرود اضطراری پرواز ماهشهر–تهران در اهواز

• فعالیت سامانه بارشی جدید از امروز؛ هشدار بارش برف و باران در ۲۰ استان

• زلزله‌ای به قدرت ۴.۳ ریشتر صفی‌آباد در خراسان شمالی را لرزاند

• حضور ۷۵ دقیقه ای مهدی طارمی در ترکیب المپیاکوس بدون گل بود

• حجت الاسلام و المسلمین عبدالهی درگذشت

• ماراتن کیش؛ دویدن روی تردمیلِ سکولاریسم پنهان!

• 

  روزنامه‌های ورزشی شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های اقتصادی شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۴

• 

  روزنامه‌های صبح شنبه ۱۵ آذر ۱۴۰۴

• آلپاری
• تبلیغات گوگل ادز
• فروش خودرو کارکرده
• خرید دستگاه تصفیه آب
• تبلیغ در گوگل
• چاپ کارت ویزیت
• سرور اچ پی
• تور شفق قطبی اقساطی
• خرید دام زنده
• طراحی سایت تابان شهر
• گل افزون
• خرید هاست
• هلدینگ پارسه
• مهرینو
• تهران تایمز
• روزنامه آگاه